巨巨巨好吃的黑椒鸡腿!

外焦里嫩还爆汁噢

日常的获取幸福就是从美食中而来鲹

减脂的同时又可以满足味蕾的享受窗

今日菜谱:

【黑胡椒烤鸡腿 】

【菠菜鸡胸丸 】

【水煮玉米】

黑胡椒烤鸡腿

1准备食材:鸡腿。将鸡腿洗净后正反打上花刀在水中浸泡一小时，泡出血水后沥干水分备用。2向处理好的鸡腿中加入5勺生抽-3勺蚝油-2勺老抽-3勺料酒-3勺盐-3勺黑胡椒粉，加入洋葱片和姜段，将所有酱料抓拌均匀，放入冰箱中冷藏至少一夜的时间。

3将腌制好的鸡腿放入空气炸锅，180度烤20分钟，拿出后翻面，再180度烤20分钟，即可出锅喽∨

菠菜鸡胸丸

喜欢的姐妹可以去翻之前的作品噢议つ小贴士:兴兴兴一次多做出来一些鸡腿，想吃的时候随时拿出来去皮一烤就是一顿完美的减脂餐噢豢❋

简单方便的烤鸡腿你值得学会!让身体更有力量好好减脂噢。