0油0面粉香酥炸鸡柳

吃到爽才300多大卡不放一滴油，外酥里嫩的炸鸡柳!看似是一盘热量炸弹

实则是一盘高蛋白低脂肪的减脂餐

无油无面粉，一口吃出路边摊那味儿了!

食材:

鸡胸肉200g即食燕麦30g

做法:

1、200g鸡胸肉切成细长条

2、加入小苏打，腌制10分钟后洗干净(鸡肉会变嫩，一点不柴)

3、洗过的鸡胸肉加入奥尔良腌料、生抽、五香粉，抓拌均匀腌制20分钟

4、30g燕麦片料理机打碎

5、腌好的鸡柳在燕麦碎里滚一圈，平铺摆放(一根一根操作，不要一次性放太多鸡胸肉，燕麦容易潮湿结块)

6、烤箱180度20分钟(空气炸锅170度20分钟)

做出来一大盘，香香酥酥的无油炸鸡柳对比油炸鸡柳，无油版的外皮有点点干巴但是一口咬下去那也是咔滋咔滋!

鸡肉又嫩又入味，越嚼越香，吃一整盘都没负担，炫着好过瘾!