低卡韩式炸鸡被我复刻成功啦

最近刚好在减肥增肌中，偶然间刷ins看到这个被19万人点赞只要500大卡的韩式炸鸡，试了之后发现真的很简单!超惊喜!推荐给大家!

需要的材料:800g鸡胸肉黑胡椒粉

酱油(我用的生抽，口的话我觉得maggie也可以的)

一个鸡蛋玉米粉(我用过面粉也是ok的，但估计可能面粉卡路里会高些)韩式辣酱蜂蜜油(炒菜油就ok,我用的家里的橄榄油)低卡番茄酱米醋红糖代糖(我直接用的红糖，感觉更健康点)

做法:

1.鸡胸肉求小块装到一个碗里，碗里加入一个鸡蛋，一点黑胡椒，一点酱油(这里主要是给鸡胸肉增味的，不需要太多)，混合均匀，静置;

2.拿一个分装盒或者带饭的餐盒，倒一些玉米粉(或面粉)进去，然后把鸡肉分开一个一个丢到盒子里，一次不要丢太多，然后盖上盖子摇一摇让每个鸡肉都均匀的全部沾上粉;

3.弄好的鸡肉需要一个个分开放，弄好的鸡肉上面喷油(我没有喷壶，是拿勺子每个都蘸上去一点点油)放进烤箱或者空气炸锅中(注意需要每个鸡肉分开放);

4.烤箱预热210度，预热好之后烤10-14分钟;空气炸锅200度10-12分钟;

5.拿出一个锅开始准备酱料(最后一张图)，锅里倒60ml酱油，80ml水，2勺番茄酱，3勺韩式辣酱，2勺米醋，30g红糖。之后就是加热，不停的搅拌，直到他变成中等粘稠的酱料。

6.将鸡肉和酱料混合:我是直接把鸡肉倒进锅里搅拌，也可以把鸡肉和酱料倒到有盖子的分装瓶，然后盖上盖子摇一摇就行了。